[...] do swojego nominalnego zapotrzebowania. Nie wiem jak liczyłaś, ze przy 62 kg wychodzi Ci 1600 kcal, bo mnie wychodzi max 1400 Ale skoro i tak chudniesz, to nie masz się czym przejmować. Kontroluj stale wagę i obwody aż zatrzymają się na stałym poziomie. Spokojnie możesz zwiększyć ilość węgli bo to podstawowe paliwo. Białka ani tłuszczu ja [...]
eee .... mozesz pić z czym chcesz ..... zalezy od białka w czym lepiej smakuje ... ja pije z mlekiem na noc,bo z wooodą feeeeeeee . pozatym najlepsze są mieszanki. wystarczy wliczyć w diete te pare WW . bo od 6 g WW z mleka nie przytyjesz ! i tak na noc .. no chyba ze jestes na jakieś morderczej diecie przed zawodami i robisz definicje ... a [...]
no wiec a wiec... :D dlugo sie nie oddzywalem bo nie bylo o czym gadac.. Ogolnie to kwestia jest fatalna. Z dietetyka nie ma nic wspolnego, zarobki to najnizsza krajowa (obiecanego bonusa nie dostalem) całe szczescie operacje mam w niedziele i dostane L4, pozniej bede szukal pracy ktora da mi satysfakcje i pieniadze. Czas zrobic trenera [...]
[...] pisał jak przegra MŚ i bedzie trzeci dopiero albo jeszcze gorzej. Nie wiem czemu tak w samych superlatywach o nim piszesz, pewnie Ci płaci heh.Ale spoko.Za 3 tyg zobaczymy co napiszesz bo Mariusz ma nikłe szanse na obronienie tytułu.Ogladasz w ogole filmy na youtube z przygotowan Dereka? W axlu ,martwym ,kulach czy konkurencjach na uchwyt [...]
[...] to powiec cos wiecej. podpisuje sie pod tym co pisal dark, co do skutecznosci kravki:na lescza starczy, ale na boksera juz nie...wiem ze mozesz nazwac przypadkiem to o czym teraz powiem, ale poszukaj postu w którym bodajze Ronowicz(nie jestem pewny) napisal co zrobil INSTRUKTOROWI kravki. a co do tych zawodow...kazdy moze tak napisac o [...]
Typie, ale o czym piszesz. Cris poruszył temat, że jeżeli wprowadzą takie ograniczenia to drużyny angielskie nie będą w stanie rywalizować z Barcą, czy Realem. Podałem przykład Arsenalu i United. Nie widać różnicy by Arsenal, który na dzień dzisiejszy spełnia wszystkie kryteria podane w artykule wypadał gorzej na tle Barcy niż takie United, które [...]
> Doświadczenie w kwestii biegnia: żadne 1. Zacznij od marszobiegow. Zegarek na lape i 3 minuty WOLNEGO truchtu, po czym trzy minuty marszu, na tyle szybkiego zeby nie ostygnac ale na tyle wolnego aby odpoczac z deko. Powtarzaj takie interwaly tak z 5-10 razy. A caly taki trening ze 4 razy w tygodniu (nie wiecej). 2. Po kazdym takim treningu [...]
No emocje trochę po meczu opadły więc można dać wpis. Wczorajszy dzień W końcu noc przespana względnie dobrze. Popadało,świeższe powietrze. W końcu jest czym oddychać a raczej było bo potem już duchota%-) Cardio 30 min na czczo Potem kilka serii vacumm i rundka pozowania. Zaczynam gdzieś o to dbać Trening Push 1 1.wyciskanie sztangi leżąc ławka [...]
sorry,że nie napisałem,ze olimp jest za***isty. Retoryka jak PISu .Widocznie ja z układu jestem Zwykłe obswerwacje użytkownika supli różnych marek,tyle.Temat jest o czym jest i napisałem co myśle,przykładami też poparłem. A klakierować nie lubie tu jak coniektórzy "czywiście przebija z twojej wypowiedzi jakas dziwna chęć zasiania [...]
z czym do ludzi.. adamek to fenomenalny bokser ale w nizszej kategorii... dotychczas udało mu sie znokałtowac 42 letniego gołote boksującego 1 ręką i to jeszcze gołote zamroczyła seria ciosu adamka .... z kliczkami i hayem nie ma szans na 100% ... on nie ma mocnego ciosu i w wadze ciezkiem ma mało dostwiadczenia.... jest szybki ale to za mało.... [...]
[...] z najbliższego otoczenia, przyzwyczajonych do mojej "pulchnej" sylwetki sprzed diety typu "skończ już tą dietę, bo źle wyglądasz" "zacznij jeść w końcu" itp : D Z drugiej jednak strony boję się, że wprowadzając etapy redukcja -> masa, podczas robienia masy będę spowrotem zalewał Brzuch,po czym na redukcji wracał do punktu"0"zamiast go dopalić
[...] nie zmieni faktu, że od czasu do czasu wykonanie serii upadkowych jako przemyślana strategia upadkowa. Generalnie nie liczy się tylko ciężar i zakres powtórzeń ale i tempo o czym wielu zapomina. Ciężar musi być tak dobrany żeby dać bodziec do wzrostu ale mieć zapas na dokładanie. A jednocześnie musisz pamiętać, że na koniec planowanego [...]
Ja jestem w miarę ze swoich postępów zadowolony :P Mogło być lepiej, ale jak się nie ma co się lubi to się ma %-) Na zdjęciach zauważyłem, że mi uda za to poszły ładnie do przodu, z czym Ty z tego co czytam masz największy problem. Z kolei u mnie siła w porównaniu z Twoją to nie istnieje :))
[...] mowa ze 1 puszka nie starczy jezeli tak to bylbym sklonny do zmieszania h-drolu np. z epi tylko teraz cykl wyjdzie jak dlugi jak to rozlozyc? Pierwsze 4tyg na h-drolu po czym wskoczyc na epi na nastempny dzien odrazu po h-drolu czy moze mieszac w ostatnim tygodniu? IMO 1-3/4 h-drol 3-7/8 Epi. Lepiej żeby się zazębiały czyli tak jak napisałeś [...]
[...] nie bolą mnie od gniecenia maty, czy uderzeń o takową, albe bardziej "w środku", np. od trzymania gardy ;) - póki co nie bardzo znam techniki żeby kombinować z czym innym :) Póki co idea jest taka aby gościa unikać, niech męczy innych ;) Samuray-X: uwierz mi, nie jest tak, że boję się kontaktu, duszeń, itd. Ale są pewne zdrowe [...]
[...] pod dostatkiem witamin, mikroelementów i innych składników odżywczych, więc im gorsza jakość produktów, tym bardziej trzeba uważać i nie robić jakichś drastycznych cięć - bo czym mniejsza ilość jedzenia, tym mniej witamin itd. i szybciej organizm się "wyjałowi", a to grozi zahamowaniem spalania tłuszczu i komplikacjami zdrowotnymi. Może [...]
"Dzień nietreningowy, zwiększyłam tłuszcze, ale wydaje mi się, że na 54kg wagi to troszku za dużo ich. W sumie dobrze się czuję na takich wysokich tłuszczach, mniej głodna." Przeczytaj jak to brzmi najpierw zaprzeczasz, po co tyle tłuszczy, po czym zaraz mówisz, że jest ok. Wychodzi lekko ponad 1,5g na kg masy ciała. Obserwuj obwody.
[...] jakie nie ma na zawodach a sa obecne w bjj: dzwignie na kark, dzwignie skretowe na nogi. To chyba 2 takie najmocniejsze rzeczy jakie zostaly wyleminowane z zawodow. Nad czym wiele osob ubolewa :) . Powody sa chyba jasne. Sport ma byc bezpieczny dla zawodnika. Odnosnie pedalat czyli kopniec z ziemi. Wynalazek turnieju Vale Tudo. Bardzo [...]
[...] kraju? U nas nie ma zadnej ligi. Jestesmy na poziomie niemowlaka, ktory dopiero uczy sie chodzic. A na zachodzie dla beniaminkow takie gaze (200€) to standard. Ludzie placa za ogladanie znanych, renomowanych zawodnikow, ktorzy juz sie czyms wykazali a nie za swierzyne. Ta musi sobie dopiero wywalczyc wyzsze gaze. Wiec o czym tu mowa?
Ah Kiciuś jeszcze jedno. Dlaczego wracasz ciągle do mojej wypowiedzi, która jest na początku tematu. W późniejszych wypowiedziach pisałem już gaz CS więc w czym problem. Nie truj mi o tym, że nazwałem go wcześniej paraliżującym. Odpowiadaj na bieżąco a nie wracasz do spraw już nieaktualnych.
Intendent w szkole
